Örebro Simallians

- Utveckling - Glädje - Gemenskap -

Här kan ni läsa om varje grupps förkunskaper, mål och simmärken

Längst mer kan ni läsa mer om enskild simundervisning för barn & ungdom samt önskemål om att ha simskola 2 gånger i veckan.

1. Baddaren

Förkunskaper:

Vara mogen att vara i bassäng med andra barn och instruktörer.
Kunna följa instruktioner, eventuellt med stöd från en förälder (som kan vara med i vattnet eller stå på kanten).
Vi ser gärna att ledarna är ensamma med barnen i vattnet om det inte finns behov av vuxet sällskap.
Rekommenderad minimiålder: 4 år.

Lektionstid:
35 minuter i grunt vatten.

Vi tränar på:

Vattenvana genom lek och att ha roligt i vattnet.
Doppa öron, haka och huvudet.
Bubbla i vattenytan och göra enkla förflyttningar.

Mål:

Klar med Baddaren Grön.
Börja öva på att doppa huvudet under vattnet, bubbla och glida.

Simmärken:

Baddaren Grön (Börja öva på Baddaren Blå).

2. Sköldpaddan

Förkunskaper:

Eleven ska ha uppnått målen för gruppen Baddaren (Baddaren Grön).

Lektionstid:
35 minuter i grunt vatten.

Vi tränar på:

Bygger vidare på det vi lärt oss i Baddaren.
Vattenvana genom att ha kul i vattnet, glida, flyta, rotera och andas.
Träning i horisontellt läge på mage och rygg, både med och utan flythjälpmedel.
Grundläggande ben- och armrörelser i crawl, ryggcrawl, bröstsim och fjärilsspark i fjärilsim.

Mål:

Glida i vattnet i 5 sekunder med raka, framsträckta armar och ansiktet under ytan (upprepas 5 gånger).
Flyta i ryggläge i 5 sekunder, följt av rotation till magläge utan att nudda botten.
Behärska grundläggande teknik i crawl, ryggcrawl och bröstsim.
Börja öva på att simma 3-5 meter i valfritt simsätt.

Simmärken:

Baddaren Blå, Sköldpaddan (börja öva på Bläckfisken).

Övrigt:
Det är vanligt att deltagare ibland behöver gå samma kurs flera gånger för att nå målen.

3. Pingvinen, grunt vatten

Förkunskaper:

Eleven ska ha uppnått målen för gruppen Sköldpaddan (Baddaren Blå och Sköldpaddan).

Lektionstid:
35 minuter i grunt vatten.

Vi tränar på:

Koordination mellan ben- och armrörelser i simsätten crawl, ryggcrawl, bröstsim och fjärilsim (fjärilskickar).
Övningar för att öka tryggheten i grunt vatten.
Korta sträckor i både rygg- och magläge för att bygga självförtroende.

Mål:

Simma 10 meter lugnt i rygg- eller magläge på grunt vatten.
Flyta 10 sekunder på grunt vatten.
Hoppa från kanten på grunt vatten.
Hämta föremål från botten med båda händerna.
Prova bensparkarna (fjärilskickar) i fjärilsim.

Simmärken:

Bläckfisken, Pingvinen Silver.

Övrigt:
Det är vanligt att deltagare ibland behöver gå samma kurs flera gånger för att nå målen.

4. Pingvinen, djupt vatten

Förkunskaper:

Eleven ska ha uppnått målen för gruppen Pingvinen Grunt Vatten (Bläckfisken och Pingvinen Silver).

Lektionstid:
35 minuter på djupt vatten.

Vi tränar på:

Koordination mellan ben- och armrörelser i simsätten crawl, ryggcrawl, bröstsim och fjärilsim (fjärilskickar) på djupt vatten.
Övningar för att bygga självsäkerhet och trygghet på djupt vatten.
Korta sträckor i både rygg- och magläge för att stärka självförtroendet.

Mål:

Andas in, hålla andan och blåsa ut luften under vattnet på djupt vatten, upprepade gånger.
Glida i vattnet i 5 sekunder med raka, framsträckta armar och ansiktet under ytan.
Simma 10 meter lugnt i bröstsim, crawl och ryggsim på djupt vatten.
Flyta 10 sekunder på djupt vatten.
Hoppa från kant eller brygga på djupt vatten och ta sig upp till ytan.
Prova bensparkar (fjärilskickar) i fjärilsim.

Simmärken:

Baddaren Gul, Pingvinen Guld.

Övrigt:
Det är vanligt att deltagare ibland behöver gå samma kurs flera gånger för att nå målen.

5. Fisken

Förkunskaper:

Eleven ska ha uppnått målen för gruppen Pingvinen Djupt Vatten (Baddaren Gul, Pingvinen Guld).

Lektionstid:
35 minuter på djupt vatten.

Vi tränar på:

Teknik och trygghet i crawl, ryggcrawl, bröstsim och fjärilsim.
Utveckling av simning och dykning på djupt vatten.

Mål:

Simma 25 meter lugnt och kontrollerat i bröstsim, ryggsim och crawl.
Prova bensparkar (fjärilskickar) och simma fjärilsim på djupt vatten.
Kunna dyka från kant eller brygga på djupt vatten.

Simmärken:

Silverfisken, Guldfisken, Simsättsmärken (Bröstsim, Crawl, Ryggsim).

Övrigt:
Det är vanligt att deltagare ibland behöver gå samma kurs flera gånger för att nå målen.

6. Hajen

Förkunskaper:

Eleven ska ha uppnått målen för gruppen Fisken (Silverfisken, Guldfisken, Simsättsmärken - Bröstsim, Crawl, Ryggsim).

Lektionstid:
35 minuter på djupt vatten.

Vi tränar på:

Förbättrad teknik och trygghet i crawl, ryggcrawl, bröstsim och fjärilsim.
Utveckling av simning, flyt och dykning på djupt vatten.

Mål:

Simma 200 meter valfritt simsätt i magläge, varav 50 meter i ryggläge.
Simma 25 meter bröstsim och crawl samt 10 meter fjärilsim.
Simma 12,5 meter i magläge, göra en rotation till ryggläge utan att röra kant eller botten, och simma ytterligare 12,5 meter i ryggläge.
Flyta i 1 minut på djupt vatten.
Dyka från kant eller brygga på djupt vatten.
Visa en lugn, kontrollerad och energieffektiv teknik i alla fyra simsätten (crawl, ryggcrawl, bröstsim, fjärilsim).

Simmärken:

Järnmärket, Hajen Brons, Hajen Silver, Hajen Guld, Simsättsmärket Fjärilsim.

Övrigt:
Det är vanligt att deltagare ibland behöver gå samma kurs flera gånger för att nå målen.

Enskild simundervisning - barn/ungdom

Vi erbjuder enskild simundervisning i mån av plats, i samråd med övrig undervisning i föreningen. Plats: Gustavsvik.

Vid intresse, skicka ett mejl till simskolan@osasim.se.

Förkunskaper:

Kunna vara i bassäng med instruktör, utan annan vuxen i vattnet, och följa instruktioner.

Lektionstid:
30 minuter på grunt eller djupt vatten. Beslut om plats görs i samråd med elev och vårdnadshavare.

Vi tränar på:

Övningar anpassade efter elevens behov, t.ex. att doppa, hoppa, glida, flyta eller finslipa simteknik. Vi kan jobba med rotation, andning eller ben- och armtag.

Mål: